Осінь — час, коли змін зазнає не лише природа, але й наше ментальне здоров’я. Зазвичай саме в цей період наш настрій погіршується, виникає млявість, безперервна тяга до вуглеводів тощо. Зазвичай такий стан пов’язаний із тим, що день стає коротшим, а кількість сонячного світла вкрай низька. Втім не варто засмучуватись, адже існують дієві способи покращення настрою восени, які дозволяють зберегти радість життя в цей період року.

Підтримка фізичного здоров’я

Одним із ключових факторів в підтримці позитивного настрою восени є правильне харчування. Воно потрібне й для нашого фізичного здоров’я. Щоб покращити свій раціон восени, рекомендовано вживати сезонні продукти. Восени завжди чудовий врожай гарбузів, яблук, груш, капусти та грибів. Різноманітні овочі та фрукти надають необхідну кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів для підтримки імунної системи, а також підвищення енергії.

Дуже важливо основний акцент роботи на вітамінах групи В, С та D. Саме їх нестача впливає на наш настрій та самопочуття. Уникати дефіциту корисних елементів можна, споживаючи м’ясо, рибу, а також цитрусові фрукти.

Не менш важливо підтримувати фізичну активність восени. Виконання різноманітних вправ дає можливість відчувати себе більш енергійним та бадьорим. Якщо погода дозволяє, то заняття можна проводити просто неба (наприклад, у парку чи лісі).

Правильне харчування, а також регулярна фізична активність допомагають підтримувати фізичну та психічну стійкість під час осіннього сезону.

Турбота про ментальне здоров’я

Для покращення психічного стану восени варто використовувати практики медитації та релаксації. Вони знижують рівень стресу та покращують загальний настрій. Ви можете обрати будь-який варіант, який вам до смаку: глибоке дихання, йогу тощо. Подібні практики дозволяють краще зосередитись на диханні та відчути внутрішній спокій.

Для підвищення настрою можна й медитувати. Така практика покращує зосередженість на деталях та відновлює емоційний баланс. Під час медитації людина навчається краще фокусувати увагу на позитивних аспектах свого життя.

Додатково підтримати психоемоційний стан можна шляхом вживання спеціальних харчових добавок. В-комплекс від стресу від Thorne Research поліпшує настрій та допомагає позбутися дратівливості. Вітаміни групи В, що входять до складу харчової добавки, зміцнюють нервову систему, позитивно впливаючи на самопочуття та підвищуючи якість життя.

Для підтримки ментального здоров’я не менш важливою є й соціальна взаємодія. Осінь — найкращий час для теплих та затишних домашніх посиденьок з друзями й близькими. Цікаві бесіди за чаєм чи кавою, настільні ігри та будь-які інші активності дозволять весело та приємно провести час.

Плануйте дозвілля

Щоб підтримувати настрій восени, рекомендується ретельно спланувати дозвілля. Наприклад, ви можете задумати невелику подорож або відпочинок, що дозволить забути про сірі будні та зануритись у світ пригод. Подумайте: можливо, ви завжди хотіли спостерігати за осінньою природою у горах? Або ж ви мрієте про тепле сонце та пальми? Обов’язково здійсніть задумане та насолоджуйтесь відпочинком, адже ви дійсно його заслуговуєте.

Осінь — насправді чудова пора, насичена різноманітними святковими заходами, ярмарками та іншими подіями. Не варто ігнорувати їх. Відвідування цікавих заходів дозволить вам зануритись в атмосферу свята та відчути радість від спілкування з іншими.

Не забувайте про себе

Дуже важливо навчитись правильно дбати про себе. Така практика дозволить покращити самопочуття не лише в фізичному, але й моральному плані. Наприклад, прийняття релаксуючих ванн з ефірними оліями розслаблює тіло та знімає напругу після довгого дня, а ще — поліпшує якість сну та відновлює емоційний баланс.

Не забувайте про улюблені хобі. Оберіть ту активність, яка дійсно дарує вам позитивні емоції. Виконуючи ті чи інші задачі, ви зможете віднайти в них радість та натхнення. Цілком можливо, що саме цієї осені ви знайдете для себе дійсно цікаве заняття, яке змінить ваше життя на краще.